روزانه های رژیمی یک تپل بانو

وتبریک تبریک بعد از ۱۷ روز   یک تبریک تکراری وکهنه

وبرگشتن ۲ کیلو وزنی که کم کردم به ۷۹ رسیدم وعید شلوغ ورنگارنگ  مرا ددوباره به ۸۱ برد

نمی دونم چرا انقدر بی خیال و خونسردم

رسما دراین حالم وو

یکی بیاد منو نجات بده

می خوام این طوری باشم و

تومسابقه رویای طلایی شرکت می کنم حتما

از ۲۰ فروردین دوباره شروع می کنم

من کم می کنم  حتما

رعایت کردم .وزنم کمی کم شده زیر ۸۰ رفته در حدود ۸/۷۹

بازم هم رعایتم بازهم

-یکشنبه:نزدیک عیده ولی اینجا انگار تازه داره زمستون خودش نشون می ده وهوا سوز عجیبی داره تامغز استخون آدمو یخ می کنه

همچنان در مود رعایتم اما بدون ورزش

-دوشنبه:بارش باران سخاوتمندانه ودلتنگی بیحوصلگی و بی انگیزگی

-چهار شنبه:همچنان باران شدید وزیبا می خورد برشیشه ها

وزنم استپ کرده .چه کنم آخه چرا

خودش کلی پیشرفته

همچنین غذا خوردنم رو هم خیلی معمولی وتقریبا نسبت به چند ماه آینده سبک  شده

دیروز رژیم غذایی من به این صورت بود:

۱- صبحانه ـ۱۰۰ گرم نان و۴۰ گرم پنیر

۲- ناهار ۴۰ گرم نان ویک عدد کوفته متوسط

۳-عصرانه یک عدد پرتقال

۴-شام با همسری ودوستان بیرون شام خوردیم و اینطوری

نصف یک مینی پیتزا و۳ لقمه متوسط نون وکباب

۵- ۳ عدد چای و۴ عدد قند

هنوز گرم نشدم .حس می کنم باید پیاده روی رو شروع کنم

هوای بیرون خیلی سرده ومنم خیلی سرمایی

باید توخونه یه کارایی بکنم.

از همه دوستانی که به وبلاگم سر زدند و منو تشویق کردند واقعا ممنونم واقعا

راستی تو پست گذشته گفتم بایدکالری درحدود ۱۹۰۰ رعایت می کنم

من اشتباه کردم ۱۹۰۰ کالری مورد نیاز بدنم است وبرای لاغر شدن باید ۵۰۰ کالری ازش کم کنم که میشه ۱۴۰۰

یعنی بنده باید کالری روزانه ای درحدود ۱۴۰۰ کالری رو رعایت کنم

وای کاش زودتر گرم بشم.

اينطوري كه توي يه سايت سرچ كردم با توجه به وزني كه دارم وميزان تحركم بايد يه رژيم در حدود ۱۹۰۰ كالري رو شروع كنم.

منكه شروع كردم

تا بعد ببينم چي ميشه

مي خوام به روزاي اوج برسم

اگه روند لاغريم شروع بشه دلگرم ميشم

واميدوارتر وراسخ تر ادامه مي دم

اما نتونستم پیاده روی کنم .

کالری این ۳ روز درحدود ۱۴۰۰ کالری بوده.

ازخودم متنفرم خیلی چاق شدم

دلم سبکی می خواد

دلم لاغری می خواد

خیلی خیلی خیلی

می خوام شروع کنم دوباره

خدایا بهم کمک کن

به من اراده بده

ممنونتم